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食物繊維の効能

今回は、食物繊維にポイントを絞ってお伝えします
食物繊維とは、人間の腸内では分解も吸収もされない多糖類のことです。
効能を以下にあげていきます
①高脂血症の予防・治療
腸内のコレステロール、中性脂肪の血液への吸収を妨げ、大便と共に排泄してくれます。
よって、結局は動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞の予防になります。
②糖尿病の予防・治療
余分な糖類を摂り過ぎた場合、糖分が血液へ吸収されるのを防ぎ、糖尿病を予防・治療してくれます。
③解毒作用
農薬、化学調味料などの有害物質を大便と共に排泄してくれます。

続きは　明日！！

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みつわ鍼灸接骨院　





2012年5月18日 09:08 | コメント(0)

病気を寄せ付けない⑤

食物繊維をとる

現在、食物繊維は、タンパク質、脂肪、糖、ビタミン、ミネラルに次ぐ「第六の栄養素」とまで言われています。

糖尿病・痛風・脂肪肝・高脂血症など、栄養過剰病で苦しんでいる、現代文明人は、「消化の悪いもの」「栄養のないもの」をいかに上手に食べるかがポイントです

食物繊維は、海藻、大豆や小豆、ゴマ類、玄米や玄麦、野菜の順で豊富に含まれています。

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2012年5月17日 09:03 | コメント(0)

病気を寄せ付けない④

シリーズ第４弾です
"全体食"を心がける

文明が進むにつれて、玄米→白米、黒パン→白パン、黒砂糖→白砂糖、というように、食べ物が精白されていく傾向が強くなってます。

玄米の場合、玄米自体に含まれる炭水化物を利用・燃焼するのに必要なビタミン・ミネラルを十分に持っているので、体内での代謝がスムーズに行われます。
しかし、白米を代謝する場合は、ビタミン・ミネラルが不足している為に、体内の栄養素を使用します。

できるだけ、栄養素が残った状態のものを食しましょう



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2012年5月16日 09:31 | コメント(0)

病気を寄せ付けない③

シリーズ第三弾

「よくかむ」

良くかんで食べることで、必要以上に食べることがなくなり、胃腸にも良い状態で食べ物を体内に取り込むことになります。

唾液にはアミラーゼなどの消化液が含まれ、さらに、発がん物質を解毒する作用があります。
それには、一口に30回以上かむ必要があります。
良くかんで食べましょう！

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2012年5月15日 08:30 | コメント(0)

病気を寄せ付けない②

病気を寄せ付けないポイント②
朝食は軽く

前日の夕食から、次の日の朝までは断食している状態なので、
休んでいる腸に急に食べ物を入れると、対応できません
朝から食欲のある人はモリモリ食べて大丈夫ですが、
あまり食欲のない人は無理して食べず、軽く済ませてください
しかし、食べないと、体が飢えた状態になり、
いいことはないので、飲み物と軽食は必ず口にしましょう！！

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2012年5月14日 08:30 | コメント(0)

病気を寄せ付けない　シリーズ①

また、シリーズで言ってみようと思います
ポイント①
小食を守る

どんなに栄養バランスの良い食事でも、食べ過ぎると必ず血液の中に、
老廃物・酸毒物・中間代謝産物が発生して、
血液を酸性に傾けて、汚れた血液となります
また、内臓に負担がかかるので、食べ過ぎにご注意を！！

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2012年5月12日 09:00 | コメント(0)

肌寒い朝ですね

気温の差が激しくなって、肌寒い一日を迎えましたね

気温自体は低くないのに、気温差があるために寒さを感じます

肌寒さが元で風邪をひくこともあるのでご注意下さい

こんなときは、簡単に脱ぎ着できる薄手の上着を羽織って、体感温度の調整をしましょう！

厚手のものだと、汗をかきすぎて、肌着がぬれてしまい、風邪をひいてしまいます。

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2012年5月11日 09:53 | コメント(0)

瘀血（おけつ）について②

瘀血のサインがある人は、
高血圧や心臓病、脳卒中などの循環器系の病気にかかり易いといえます。
瘀血を起こす原因としては、過食・運動不足・ストレスがあり、また、冷えも大きな原因の一つです。
冷房のかけすぎや、水分の取りすぎも冷えの原因になるので、ご注意下さい

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2012年5月 9日 08:39 | コメント(0)

瘀血（おけつ）について①

東洋医学では、血行不良や血液の汚れた状態を「瘀血（おけつ）」と呼びます
瘀血は外観でわかります

①赤ら顔

②顔面・鼻の頭に毛細血管が出る

③歯ぐきの色が悪い

④手のひらが赤い

⑤あざができやすく、歯ぐきから出血しやすい

⑥痔がある

⑦下半身に静脈瘤がある

⑧目の下にクマができやすい

⑨シミ・シワが目だつ

⑩発疹や吹き出物が出やすい

などが現れます。当てはまる方は、血流改善や体質改善をしていきましょう！

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2012年5月 8日 08:30 | コメント(0)

竜巻

関東では竜巻で大きな被害がでました。
被害にあわれた方々にお悔やみ、お見舞い申し上げます。

今回は地面と上空の気温差が原因のようです。
こういう時は体調もだるさが出やすいのでご注意下さい。


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2012年5月 7日 11:00 | コメント(0)

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